体内湿气重多和平时久居潮湿的环境以及好食油腻以及生冷的食物等因素有关，平时饮食方面可以多吃一些薏米，因为薏米具有健脾祛湿的功效，可以加快体内的血液循环，帮助代谢，而且还可以起到利尿消肿的作用。其次也可以多吃些山药、苦瓜、绿豆、冬瓜等食物，还可以多吃些糙米，因为糙米中含有大量的纤维素，具有吸水、吸脂的功效，而且有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，同时还可以起到改善便秘的作用。