中暑首先应该避免长时间在高温环境，需要尽快去通风阴凉处，可以选择用湿毛巾擦拭全身，起到降温的作用，如果物理降温效果不佳，可以选择用4℃的盐水进行灌肠缓解，如果症状比较严重，可以选择血液透析进行缓解；还可以选择用中医治疗进行缓解，主要以清热降火为主，比如可以选择藿香正气口服液等。在平时生活中如果天气比较炎热，户外活动最好在晚上进行，如果必须出门，要注意涂抹防晒霜和戴太阳帽等。