正常的中年人血压一般收缩压为90-140mmHg，舒张压为60-90mmHg。一般一级高血压为收缩压为140-159mmHg，舒张压为90-99mmHg；二级高血压为收缩压为160-179mmHg，舒张压为100-109mmHg；三级高血压为收缩压超过180mmHg，舒张压超过110mmHg。由于高血压带来的并发症特别多，比如说脑埂塞、冠心病、脑出血等脑血管的疾病，还有慢性的肾脏病。因此，在日常生活中一定要避免吃辛辣油腻刺激的食物，多吃蔬菜、水果，适当的锻炼身体，保持良好的作息习惯。