比较轻微的扭伤脚筋可能自愈，如果扭伤严重，需积极的治疗。你在脚腕扭伤后续使用石膏或者局部支具固定的方法治疗，要减少活动量，避免负重活动促进扭伤的恢复。你可以适当的提高患肢，促进下肢的静脉回流，缓解肿胀、疼痛等不适。在受伤48小时内，可以通过局部冰敷缓解疼痛，在48小时后使用热敷促进局部血液循环，使用活血化瘀的药物促进扭伤的恢复。如果疼痛严重，可能需使用非甾体消炎药治疗。