脖子转动疼痛最好去拍片检查，如果是落枕引起，可以通过按摩缓解。如果是颈椎病导致的，则需要通过小针刀、针灸、热敷、牵引等方式治疗。对于出现神经压迫的患者，还需要进行手术治疗。平时要避免长时间维持一个姿势，睡觉的时候枕头不要太高，要注意脖子部位保暖，避免受凉，通过颈部米子操，可以锻炼颈椎，如果长时间对着电脑或低头写字，最好在工作一小时后起身活动。