失眠睡不着的患者，可以吃一些富含色氨酸的食物，比如牛奶或者是小米粥之类的，达到有效的催眠效果以及安定大脑神经细胞的效果。还可以吃香蕉等食物，香蕉中富含羟色胺物质，也可以达到很好的入眠效果。治疗期间患者避免心情烦躁以及大起大落，需要制定良好的作息习以及生活习惯，避免吃辛辣刺激性食物。如果长期失眠症状严重，需要在医生指导下服用药物进行对症治疗。