想要快速减肥需要加强锻炼和科学的控制饮食。1、锻炼，每天要坚持和严格执行有氧运动，如跑步、跳绳、打球、骑自行车、慢跑等，也可以加入一些增肌的运动或者是瑜伽来配合减肥，使体内脂肪加快燃烧，加快减肥效果。2、饮食，可以选择任何含有蛋白质较多的食物，有助于消除对甜味食品的渴望，除了要控制饮食，还要戒掉任何零食，三餐之外，不吃任何食物。3、想要快速的减肥，也可以做吸脂手术。