不建议通过不吃晚饭的方法减肥，因为不吃晚饭会使人体处于饥饿状态下，如果长期处于饥饿状态，就容易引起免疫力降低、营养不能均衡摄入、记忆力下降、睡眠质量下降等症状，还容易增加胃炎等病症的患病几率。如果有减肥打算，女性可以选择热量较低的食物作为晚餐，例如黄瓜、苦瓜、芹菜、苹果、黑米、黑米粥、豆腐、豆角、橙子、西红柿、木瓜、牛奶、南瓜粥、米粥、瘦肉粥等食物。