呼吸功能的锻炼方法主要分为以下几种：1、腹式呼吸训练，女性需要放松腹肌部位，将双手分别放置在腹部、胸前，在吸气时需要用变缓慢吸入，同时用力挺腹，呼吸时需要张口缓缓呼出，同时要放松腹部肌肉。2、缩唇呼气法：需要用鼻腔吸气，用嘴巴呼吸，在呼气时要保持腹部内陷、胸部前倾的状态，同时需要将嘴唇缩拢，类似吹口哨的形状，之后再慢慢呼吸，并收缩腹部的肌肉。