预防糖尿病的方法：1.饮食方面的调整。日常的饮食以高膳食纤维、低盐、低糖、低脂肪为主。不要吃汉堡、炸鸡、肥肉等脂肪含量高的食物。不要吃巧克力、糖果、蛋糕等糖分高的食物。多吃一些玉米、荞麦、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等高膳食纤维食物。2.每天适当的进行体育锻炼，可以选择跑步、快走或是游泳等运动方式，能够有效的预防2型糖尿病。3.定期进行自我血糖监测。对于有糖尿病家族史的患者来说，每年都需要测一次血糖。