首先，周围环境嘈杂和长时间的噪声接触均能导致耳鸣。因此平时要注意噪声防护，包括减少噪声或佩戴防护耳罩、耳塞等，而且注意不要长时间使用耳机。其次，当处于精神高度紧张和身体疲劳状态下时，也会导致耳鸣。因此需要适当调整工作节奏，放松情绪，转移对注意力。除此之外，不良习惯，比如经常吸烟、喝酒也是耳鸣的重要诱因。一定要改变不良习惯，积极保护耳部。