如果是轻微的肌肉损伤，在发生损伤的第一时间就应该立即冷敷，并且对局部进行加压包扎，抬高患肢，有助于缓解症状。到了伤后的24小时，再交替的使用热敷。如果疼痛较为明显时，还可以选择痛点进行药物注射，配合理疗、热敷等辅助治疗。如果肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂的时候，就要去医院手术治疗缓解。期间要多休息，避免剧烈运动，饮食上要清淡，不能吃辛辣刺激类的食物。