若是在腰椎间盘突出的急性发作期是不建议健身的，需严格卧硬板床休息，减少活动。而如果腰椎间盘突出在缓解期，是可以适当健身的，如可以做小燕子飞、五点支撑等运动，适当锻炼能增加腰部稳定性，减少腰椎间盘突出复发，但是注意不能做些剧烈的运动，也要避免经常反复弯腰或是做上下蹲起等运动，也不要久站久坐，以免加重腰椎间盘突出或是腰椎间盘突出复发。