脚摔伤肿了首先可以用冰袋外敷，因为脚摔伤后患者的局部组织就会损伤，血管断裂后皮下就会有出血的情况，所以用冰袋外敷可以减少患者血管出血的情况。然后48小时后再用热毛巾外敷，促进局部的血液循环就可以减轻因淤血导致的肿胀。也可以在48小时后服用一些活血化瘀的药物进行治疗。患者还可以适当抬高患处，促进静脉回流，防止发生肿胀的情况。如果患者的摔伤是骨折引起的，则就需要去医院进行治疗。