若是因为精神压力过大或是受到外界刺激而引起的睡眠障碍程度较轻的患者可以在睡前适当的饮用热牛奶，牛奶中的钙元素可以抑制神经细胞兴奋性；也可以在睡前使用热水泡脚，加快全身血液循环，刺激足部的神经，使大脑得到放松，从而促进患者入睡，并提高睡眠治疗。若是存在严重睡眠障碍的患者，则可以在医生的指导下服用劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等镇静药物促进睡眠。