腰椎间盘突出患者的锻炼方法有很多种，最简单的就是每天可以坚持倒走半个到一个小时，在倒走的时候要注意安全，尽量选择平坦的小路锻炼。其次你还可以平地趴在地面或者床上，再用腹部作为支撑点，同时将你的双腿和上半身都往上抬起，这样对腰椎都比较好，这种方法可能会有点吃力，要根据自己的情况来进行锻炼。这类人群平时睡觉的时候尽量选择硬板床，要注意多休息，避免过度劳累。