男生可以通过以下几种方法瘦胸上的肥肉：一、运动。如果只有胸部脂肪比较多，可以做些针对胸部的运动，如引体向上、自由搏击、举杠铃、俯卧撑、举哑铃、游泳等。二、调整饮食。平时饮食要清淡，可以吃些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，避免食用高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶茶、可乐、烧烤、麻辣烫、火锅、蛋糕等。三、保持规律作息。如果经常熬夜，则会影响身体代谢，不利于减脂。