晚上失眠可以尝试在睡前泡脚或者洗热水澡，促进血液循环，放松一天的疲惫心情，改善睡眠质量；可以尝试在睡前喝一杯温牛奶，点助眠安神的香薰蜡烛，听舒缓的音乐，帮助睡眠。失眠的人群需要调整作息习惯，减少白天睡觉的时间，加强体育锻炼，改善症状。患者需要放松心情，劳逸结合，如若失眠症状得不到改善，建议到医院神经内科就诊，在医生指导下使用宁心安神的药物进行治疗。