如果脚后跟频繁的疼痛是过度劳累刺激引起的，您可以适当的休息，通过热敷、按摩的方法促进局部软组织的新陈代谢和血液循环，达到缓解疼痛的效果。如果这种疼痛是关节炎症刺激引起的，您可以使用非甾体药物进行消炎止痛的治疗。如果这是骨质增生刺激引起的，可能需通过手术治疗。平时您要避免过度的劳累，避免进行负重活动，以免加重局部关节的负担，导致疼痛的症状进一步加重。