哺乳期是可以补钙的，主要通过饮食方面来调整。只要多吃一些含钙量高的食物即可，比如喝骨头汤，最好骨头汤加醋来熬，这样可以使汤中的钙变多且容易吸收。补钙的同时要少吃草酸类的食物，比如菠菜、葱等等，以免形成草酸钙不易被身体所吸收。如果缺钙现象比较严重的话可以服用专门的钙制剂进行补充。补钙不要长时间过量补充，补钙过量容易造成肾结石和心脑血管方面的疾病。