脚崴了后24小时内可以进行局部的冰敷，每次冰敷的时间约2-3分钟，然后多次进行冰敷，防止皮肤冻伤。冰敷可以收缩局部的血管，减少疼痛不适的症状，而且可以减少血液的流出，缓解水肿的情况发生。脚扭伤后需要注意制动，防止引起水肿的症状加重。在受损后的48小时，局部的血肿已经形成，可以通过热敷的方式促进局部的血液循环，有利于血肿的吸收，促进症状的恢复。