女性在备孕期间可以补充铁元素来提高卵子质量，如动物内脏以及蔬菜等，需要控制好摄入量，以免血脂升高。此外，还需要均衡摄入高蛋白食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，多喝豆浆，在备孕期间来月经时出现痛经的症状，也尽量避免使用止痛药，否则会导致卵子的活性降低。饮食对提高卵子质量的效果不明显，因此除了饮食调整外，患者还要适当的去户外进行运动，促进卵泡的生长，也可以提高卵子质量。