孕妇失眠时要保持良好的心态，保证心情舒畅，要及时的减压，以免心理压力过大使失眠加重。在睡前半小时可以适当的喝牛奶，这可以安神提高夜间睡眠质量。在白天睡眠时间不宜过长，可以适当的锻炼身体消耗体内多余的精力，在睡前听舒缓的音乐，通过泡热水脚、洗热水澡缓解疲劳促进睡眠。在睡前孕妇不可以暴饮暴食，避免吃辛辣刺激、油腻的食物，要减少对身体的刺激。
2026年02月11日
孕妇失眠时要保持良好的心态，保证心情舒畅，要及时的减压，以免心理压力过大使失眠加重。在睡前半小时可以适当的喝牛奶，这可以安神提高夜间睡眠质量。在白天睡眠时间不宜过长，可以适当的锻炼身体消耗体内多余的精力，在睡前听舒缓的音乐，通过泡热水脚、洗热水澡缓解疲劳促进睡眠。在睡前孕妇不可以暴饮暴食，避免吃辛辣刺激、油腻的食物，要减少对身体的刺激。
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