如果人体的体重基数较小，可以尝试定期做高抬腿、深蹲等运动，可以有效锻炼腿部的肌肉，达到燃脂、瘦腿的效果，但是做完运动后，一定要进行局部的按摩、热敷，避免出现肌肉腿，让腿部看起来更加粗壮。除了做腿部的锻炼，女性也可以尝试瑜伽或是慢跑，以上运动不仅可以锻炼腿部，还可以兼顾全身锻炼，塑造较为优美的形体。如果运动实在没有效果，也可以尝试去正规的医院打瘦腿针或者是抽脂。