快速缓解腰痛的小妙招有：1.热敷、按摩、推拿、针灸等理疗方法，可有效减轻腰痛，有助于腰痛的治疗。2.保证充足的休息，不进行剧烈的腰部运动，日常要避免不正确的姿势，长期伏案工作的人员，可在腰部后面放一个柔软的靠垫，缓解背部的压力，改善腰痛的症状。3.穿舒适性较高的鞋子，尽量选择柔软鞋跟较低的鞋子，不适宜长时间穿鞋跟较高的鞋子，否则容易造成腰痛的现象。