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2026年02月10日

特别困又睡不着小窍门

特别困又睡不着是有一些小窍门的，患者在白天应该多加强运动锻炼，增加身体的疲惫感，从而可以提高晚上睡觉的质量。其次患者还要调整自己的情绪，如果精神压力大、过于焦虑或者是压抑，也是会造成失眠的，可以多想想快乐的事情，也可以多与他人交流，释放内心的不良情绪。另外患者在睡前还可以适当饮用一杯纯牛奶，也可以用热水泡脚，是具有安眠作用的。

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