便秘的主要原因是肠道缺乏水分或者大便干结，不易排出。因此可以吃一些补充水分的水果，如苹果、梨等，苹果带皮吃可以促进胃肠蠕动，梨中含有大量的水分、丰富的膳食纤维，可以促进大便软化。还可以吃一些润滑肠道的水果，如香蕉、火龙果之类的。另外还可以吃一些酸性的水果，如柚子等。柚子是寒性水果，里面含有柚子酸、维生素C，能增强身体免疫力，可以有效改善便秘。