健康减肥方法主要包括合理的饮食和适当的运动，合理的饮食主要是提倡健康饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如黄瓜、西红柿、苹果等等，热量比较低又能够为身体提供营养素。可以采用少吃多餐的方式，避免食用辛辣刺激类食物，以免刺激食欲增加饭量。适当的运动主要体现在坚持运动，可以每天慢跑、跳绳、做瑜伽、游泳等等，这些体育项目有助于减肥并且塑造出好的体型。