水肿体质想要改善可以通过饮食以及运动等生活干预来缓解，饮食上应多吃利尿的食物，比如苦瓜以及冬瓜等食物，其次还应多吃维生素以及纤维素丰富的食物来加快体内的新陈代谢，比如苹果、香蕉、番石榴以及猕猴桃等食物。每天还应检查进行半小时左右的有氧运动，比如跑步、打篮球以及踢足球等。饮食上应严格限制钠盐的摄入，食用过多有可能会出现水钠潴留的现象，从而加重水肿。