若是女性在日常生活中发现胸下垂的现象，可以通过多做扩胸运动来进行胸部的锻炼。还可以多做俯卧撑以及平板支撑等运动，都可以起到锻炼女性胸部和预防下垂的作用。还有些女性出现胸部下垂是因为节食或是营养不良造成的，需要多增加饮食上的营养，多吃富含胶原蛋白的食物。此外，多吃一些木瓜牛奶也可以起到一定的丰胸效果。平时要穿适合的内衣，避免过松或者过紧。