失眠期间您首先要保持良好的生活习惯，避免经常熬夜或者过度的劳累。您可以在睡前半小时饮用牛奶促进睡眠，因为牛奶具有安神的功效。在睡前您不可以胡思乱想，不可以暴饮暴食，也不可以吃辛辣刺激的食物，减少对胃肠道的刺激，以免失眠加重。如果失眠比较严重，您可能需使用安眠类药物，比如苯二氮卓类、非苯二氮唑类药物治疗。患者也可以通过热敷、针灸、推拿等物理方法治疗失眠，减少失眠对身体的影响。