很多天不排便一般多考虑是便秘引起的。建议您先用手顺时针按摩自己腹部，或者是通过运动的方式，促进肠胃蠕动，加速粪便排出。其次，也可以饮用些蜂蜜水，或者是进食香蕉、火龙果、芹菜、玉米、红薯等食物，促进粪便排出。如果还是没有办法排出大便，您也可以在医生指导下口服乳果糖治疗，或者是外用开塞露软化大便，促进其排出。近期内饮食上禁止食用容易引起上火的食物。