在怀孕期间饮食上多吃高营养、低热量的食物不容易发胖，比如鱼、虾、鸡蛋、奶制品等，含有丰富的优质蛋白，能够补充人体所需的营养成分，而且对胎儿发育也有好处，同时脂肪含量也比较低，不会导致孕妇过度长胖。此外，还可以多吃黄瓜、西红柿、青菜、柚子等，富含维生素以及膳食纤维，既可以增加饱腹感，也能够避免热量摄入过多。另外，还应该适量进食瘦肉、坚果等食物，保证营养充足，有利于胎儿健康发育。