新陈代谢慢的人首先就要限制摄入量，在饮食上少吃高脂肪、高热量的食物，多吃一些含有高纤维素的蔬菜水果，其中含有的纤维素、维生素、氨基酸能够有效地促进人体新陈代谢加快，抑制体内脂肪的增长，对减肥有一定的作用，但是山药、芋头、红薯要少吃。除了要进行饮食上的控制，还要进行适量的运动，比如进行快走、慢跑、游泳等，能够消耗人体多余的脂肪和热量，也能加快血液循环。每周的运动时间不能过少，以免没有效果。