女性女性备孕宜吃食物：谷类食物和豆类食物，例如燕麦、小米等谷类食物中含有大量植物雌激素，适量食用可以促进女性排卵的功能。此外还可以服用黑豆、黄豆等豆制品，有助雌激素分泌，促进卵泡发育，同时在备孕期间女性还可以适量补充叶酸，不能胡乱使用药物治疗不适病症，以防对胎儿生长造成不良影响。男性备孕宜吃食物：如精氨酸或者蛋白质类食物，因为优质、充足的蛋白质可提高精子质量，例如多食用蛋类、奶类、瘦肉以及动物肝脏等食物。