出现更年期失眠，可以通过改善生活习惯还缓解失眠症状，如睡前泡热水澡、泡脚、喝温牛奶、听轻音乐等，睡前要注意不要玩手机、看电视、饮用浓茶或者咖啡，避免情绪过于激动。如果失眠症状较为严重，可能需要通过服用药物来缓解，如营养神经的药物、助眠以及抗焦虑的药物等。更年期时要注意放平心态，保持心情愉悦，减少白天的睡眠时间，多做些自己感兴趣的事情。