牙龈肿痛首先可以在嘴里含冰块，冰块有很好的镇痛效果。或是选择用漱口水来清理口腔，达到消炎和杀菌的功效。如果牙龈肿痛的厉害还需使用药物治疗。上火导致的牙龈发炎肿痛可以选择服用牛黄解毒片，或是阿莫西林等消炎药来治疗。必要时需要就医诊治。治疗期间多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，戒烟限酒，生活作息要规律，保证好充足的睡眠。