跑步减肚子多久见效与个人的实际情况有关，每个人吸收的程度不一样，存在着一定的差异性。通过跑步来减肥一定要长期坚持，而且要达到一定的运动量，每天至少坚持40分钟。跑步减肥的同事还可以适当的进行有氧的运动，如游泳、仰卧起坐等。同时还要注意饮食的调节，尽量少吃高糖以及高脂肪类的食物，可以多吃富含粗纤维的食物，保证营养的供给。还要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。