睡眠质量不好常见于压力过大，精神紧张焦虑的患者，对于此类现象的患者，可以在日常生活中，注意调整自身的生活习惯，并且保持一个良好的心态，以及适当增加有氧运动等方法，来进行症状的改善；也可以适当多吃黑芝麻，黑豆、香蕉、香菇、深海鱼、核桃仁等，帮助睡眠的食物进行改善。但是如果通过生活、饮食的调理，症状没有出现改善，或者是加重，则需要遵医嘱服用安眠类的药物进行相应治疗。对于器质性疾病导致的不适感，间接诱发睡不着，则需要对症进行治疗。