感觉自己有点抑郁了首先应先调整良好的心态，并保持放松的心情，及时与家人或朋友沟通，并能适当的缓解。还可以调整正常的生活方式和饮食习惯，适当增加户外运功等，也能起到调节的作用。其次，也可以先去医院进行相对应的检查，并在查明病因后给予针对性的治疗。此时的患者可以遵医嘱给予药物进行治疗，比如氟西汀、文拉法辛以及米氮平等。还应通过心理治疗，比如精神动力学疗法等。