脚脖子扭伤肿了之后首先要注意休息，同时要进行局部冰敷，利用冰袋刺激局部血管引起收缩，从而减轻局部出血以及血肿的症状，还能在一定程度上起到缓解疼痛的效果。其次，在急性期过后可以使用石膏或者弹力绷带对踝关节进行包扎，以此来减轻局部肿胀的症状，还能在一定程度上起到保护关节的效果。此外，若疼痛症状严重，也可以服用三七片和布洛芬胶囊等药物进行止痛。