出现乳腺增生，如果没有明显的症状，平时要注意养成良好的生活习惯，并做好乳房部位的护理，平时要穿合适的内衣，可以适当的进行局部热敷，可以缓解症状，并定期的去医院复查。如果疼痛的症状明显，可以口服药物进行治疗，如三苯氧胺。必要时可以通过手术治疗。平时要养成良好的生活习惯，规律的作息，还要注意饮食营养均衡。还要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。