经常步行有利于提高人体的心肺功能，提高肺活量，而且对于中老年人而言，有利于增强血管的弹性，并且可以预防动脉硬化以及心血管疾病的作用，其次，身体步行期间，同时也可以加快机体代谢速率，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于使身体内代谢废物尽快排出体外，从而起到预防以及改善便秘的效果，其次还可以防止肥胖。另外，经常步行还可以释放压力，提高身体免疫力，增强体质。