腰肌劳损睡姿可以采用放松肌肉的姿势，比如：俯卧位等等。也可以采用仰面平卧位，并在腰部下面放置软枕或者垫子，来增强腰部的支撑，防止腰部处于肌肉紧张的状态。此外，也可以采用右侧卧位，可以适当缓解腰部的压力，也可以防止对心脏造成压迫，帮助尽快入睡。平时尽量不要长时间进行体力劳动，防止腰部的损伤加重。饮食上可以多吃一些含有钙元素的食物。尽量不要食用辛辣、油腻等刺激的东西。