预防肥胖，在饮食方面尽量不要吃高脂肪、高碳水的食物，比如蛋糕、曲奇、煎炸类的食物。少吃容易导致身体变成易胖体质的食物，比如榴莲、芒果、酒等等。此外尽量避免吃湿气重的食物，以免导致寒湿、阳虚的体质。平时要加强运动，每天要坚持做锻炼，可以增强身体的免疫力，防止病菌入侵。平时尽量不要熬夜，要早睡早起，防止体内内分泌失调引起肥胖。可以多关注自己的体重，如果出现大幅度增加，及时调整。