首先要注意保护和休息，避免再次损伤颈部，扭伤后立即使用冰袋冰敷肿胀位置，减缓肿胀疼痛症状。因为扭到脖子上的筋，可能会引起局部的肿胀疼痛，导致关节僵硬、颈部活动不利，甚至出现软组织损伤。一至两天后，再进行局部热敷，活血化瘀。如果症状严重，可以使用颈托固定颈部，再进行核磁共振、颈部ct等检查来判断是否有颈椎损伤或者关节脱位。平时要注意避免剧烈运动，适当运动保持颈部的灵活性，避免局部肌肉紧张。