孕妇可以适当吃紫菜，因为紫菜中含有碘元素、铁元素、以及铁元素等微量元素，有助于女性免疫力的增强，还有助于预防或者是缓解孕妇缺铁性贫血，能够促进胎儿的牙齿以及骨骼的生长发育。但是女性在孕期还需要注意营养的均衡，需要注意饮食的多元化，避免出现偏食、挑食等不良的饮食习惯，也需要避免暴饮暴食的现象，女性在孕期需要根据每次的产检结果及时调整饮食的结构。