脚崴了后，建议在24小时内，可以采取冰敷，能够能够促进血管的收缩，减轻局部肿胀的情况。在急性期后，需要局部热敷，促进血管扩张、加速血液循环，帮助局部肿胀部位的血肿吸收。同时注意休息，可以适当的抬高患肢，配合使用活血化瘀的药物，以及外敷药膏，能够起到消肿散瘀的作用。在恢复期间内，饮食上应以清淡食物为主，多吃含有蛋白质、维生素的食物，有利于恢复。