失眠可以吃一些补气血的食物来改善，比如：红枣、薏米、玉米、枸杞、小米等等。还可以在睡前喝一些红酒，其中的多酚类物质，能够软化血管，使脑部供血充足，帮助睡眠。还可以食用植物蛋白，比如：大豆等等，其中的色氨酸等物质，能够抑制大脑的思维活动，缓解失眠。此外，建议患者在睡前不要食用过多的刺激性食物，也不要进行特别剧烈的运动，防止大脑过度兴奋，加重失眠。