维持头发最主要的养分就是蛋白质，因此脱发的时候，可以多吃一些蛋白质含量高和维生素含量高的食物，像牛肉，蛋类，鱼，豆制品，海鲜，动物肝脏，菠菜，芹菜，胡萝卜，芝麻，猕猴桃，苹果等，多能改善因体内缺少维生素和蛋白质引起的脱发状况。也不排除脱发是由其他情况引起的，如近期生活压力大，或情绪暴躁，失眠，焦虑等。日常注意休息，调整好情绪，适当运动，如果感觉自己近期的饮食休息一切都正常，还是脱发严重，就要考虑是否是因为其他原因造成的了。